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” alt=”” />会社で働いていると、一度くらいは仕事に行きたくないと感じたことがあるでしょう。
しかし、毎日のように仕事に行きたくないと感じる場合は注意が必要です。
そのまま悩みを放置すると危険な事態に陥る可能性もあります。
そこでこの記事では、仕事に行きたくないと感じる原因や対処法を紹介します。
毎朝のように憂鬱さを感じている人は、最後まで読んで適切な対処法を学びましょう。
この記事のポイント
- 仕事に行きたくないと感じやすい10個の原因
- 仕事に行きたくない現状を乗り切る7つの方法
- 仕事に行きたくない状態を放置する3つのリスク
目次
【前提】仕事に行きたくないのはよくある話
仕事に行きたくないという考えは甘えのように思えますが、社会人の多くが抱く悩みです。
「仕事が楽しくてたまらない」「早く仕事がしたい」と思っている人の方が限られます。
世間的に見ても、仕事に行きたくないのは当たり前なので、自分だけが罪悪感を感じることもありません。
しかし、なぜ仕事に行きたくないのか考えなければ、ずっと同じ悩みを抱えることになります。
仕事に対してネガティブな感情がある場合は、まず原因を探して適切に対処していきましょう。
仕事に行きたくないと感じる原因
仕事に行きたくないと感じやすい主な原因を10個紹介します。
以下で解説する原因を読んで、自分がどのケースに該当するのかチェックしましょう。
原因①：休日明けで気分が乗らない
休日明けに仕事に行きたくないというのは、多くの人が経験しているケースです。
休日は仕事から一時的に解放されて、趣味に没頭したり体を休めたりできます。
充実した休日から急に仕事が始まると、どうしても仕事に行くのがつらくなります。
特に仕事に不満がある人や、充実した休日を送る人に起こりやすいケースです。
原因②：仕事が多くて疲れている
仕事が多くて体力的に疲れていると、仕事に行くのがつらくなります。
たとえば、以下のケースは仕事が多くて疲れやすいです。
- 繁忙期に突入して普段より仕事量が増えている
- 納期が迫っていて休めない
- 毎日のように残業が課せられる
- 人手不足で一人あたりの作業量が多い
緊張感があったり、悪質な環境で働いていたりすると肉体的に疲労がたまります。
仕事にやりがいを感じていたとしても、あまりに仕事が多いと仕事に行くのも嫌になりがちです。
原因③：プライベートの時間を大切にできない
プライベートを大切にしている人だと、仕事に行きたくないと感じやすくなります。
本当はプライベートを優先したいのにやむを得ず働いている人にとって、労働時間が増えるのはかなり苦痛です。
働いている時間が増えると、プライベートの時間が減ってしまうので不満を抱いてしまいます。
プライベートと仕事のバランスがうまく取れないのが不満な場合は、自分の時間を大切にできる職場へ転職するしかありません。
原因④：単純に仕事がしたくない
明確に仕事に行きたくない理由があるわけではないのに、なんとなく仕事がしたくないということも起こります。
どのような人でも、仕事がしたくないと感じる日が1回くらいはあるものです。
たとえば「なぜかやる気が出ない」「働く気力がわかない」と感じることも珍しくありません。
特に理由がなくても仕事に行きたくない場合は、翌日以降になると急にやる気が出てくることもあります。
ただし、毎日のように仕事がしたくないと感じる場合は対策が必要です。
原因⑤：仕事でミスすることが多い
仕事でよくミスする人は、仕事に行きたくないと感じやすいです。
失敗すると会社の人や客に迷惑をかけたり、上司に怒られたりします。
ミスは少なからずネガティブな感情を引き起こすため、仕事に行きたくないと感じるのは当然です。
特に責任感が強い人や怒られ慣れていない人だと、失敗するたびに仕事が嫌になってしまいます。
原因⑥：仕事に対するモチベーションが低下している
取り組んでいる仕事に対してやりがいを感じていない場合も、仕事に行きたくないと思いやすくなります。
仕事には1日の3分の1以上を費やすため、やりがいがないとモチベーションも維持できません。
やる気のない状態で適当に働くことによって上司から怒られ、さらにやる気をなくすという悪循環に陥ってしまいます。
やりがいのない仕事を続けるのはしんどいため、場合によっては転職を検討すべきです。
原因⑦：社内の人間関係がうまくいっていない
人間関係が悪い場合も、仕事に行きたくないと感じやすくなります。
職場の人間とは仕事のたびに顔を合わせる必要があるため、関係性が悪いと気まずいです。
たとえば、苦手な上司がいると、それだけでその日の仕事は憂鬱になってしまいます。
会社で働く以上、苦手な上司を避けるわけにもいかないため、どうしても気分が落ち込んでしまいます。
原因⑧：給与に不満がある
給与に不満がある人も、仕事に行きたくないと思いやすいです。
働いても正当な報酬を与えられないと、仕事に対するモチベーションが低下します。
特に会社が正当な評価を与えてくれない場合は、不満を抱きやすいです。
給与は基本的にすぐ上がるわけでもないため、今の会社で給与アップが期待できない場合は転職した方が良いでしょう。
原因⑨：会社に将来性がない
自分が所属する会社の将来性を不安に感じると、今の会社で働き続けて良いのかと疑問を感じてしまいます。
特に以下の会社は将来性が期待できないため、不安になりがちです。
- 業績が悪い
- 常に人手が不足している
- 残業時間が長い
- 昇給がない
- 給与を減らされる
将来性のない会社は倒産のリスクもあるので、「会社に貢献しても意味がない」と結論を出して、仕事に行きたくないと思ってしまいます。
原因⑩：通勤するのが面倒に思っている
自宅から会社まで距離がある人だと、通勤が面倒になって仕事に行きたくないと感じてしまいます。
通勤中はできることが限られるため、時間をかけて通勤すると無駄に感じやすいです。
たとえば、通勤だけで片道1時間もかかると、1日のうち2時間も無駄になる可能性があります。
通勤時間に合わせて労働時間もあるため、自由に使える時間はかなり少ないです。
通勤に嫌気が差している場合は、基本的に転職するしか解決する方法がありません。
仕事に行きたくない状態を乗り切る方法
仕事に行きたくない状態を乗り切る方法を7つ紹介します。
仕事に対してやる気を見出せない人は、以下の方法を試してみましょう。
方法①：仕事を休んで気分転換する
仕事に行きたくない場合は、思い切って休むのもありです。
会社を休むことによって、気分がリフレッシュされます。
たとえば、仕事を休んで趣味に没頭すれば気分が落ち着いて、次の日からは仕事に向き合えるでしょう。
仕事に行きたくない場合は必ずしも我慢する必要はないため、限界を迎える前に一度休みを取るべきです。
方法②：自分にご褒美を与える
自分にご褒美を与えてモチベーションを上げることによって、仕事に行きたくない気持ちを軽減させることもできます。
つらい仕事を終えたあとにご褒美があるとわかっていれば、その日の仕事を乗り切れるでしょう。
「仕事終わりにお酒を飲みたい」「今日は帰りにごちそうを買って帰る」などのご褒美があれば、仕事に対する意欲もわいてきます。
ご褒美の種類は何でも良いので、「これがあれば仕事を乗り切れる」と感じるものを用意するのがおすすめです。
方法③：自分の強みを把握して仕事に活かす
仕事がうまくいかなくて落ち込んでいる場合は、一度自分の強みを見直しましょう。
強みを見直して仕事に活かすことで、モチベーションアップにつながります。
たとえば、今までの仕事で自分が活躍した出来事を思い出せば、当時の達成感を味わえてやる気も上がるでしょう。
また、強みを見直して仕事にどのように活かせるか考えれば、仕事の楽しさも見えてきます。
働いていると自己分析する機会を見つけづらいですが、モチベーションが低下している人にはおすすめの対処法です。
方法④：信頼できる人に悩みを相談する
仕事に行きたくない場合は、誰かに相談するのもありです。
相談することによって、良いアドバイスをもらえることもあります。
人生経験が豊富な人だと、自分では思いつかないことを教えてもらえるため、悩みが解決する可能性もあるでしょう。
仮に良いアドバイスをもらえなかったとしても、自分の悩みを伝えると思考が整理されます。
誰かに相談するメリットは多いので、信頼できる人がいる場合は一度話してみましょう。
方法⑤：規則正しい生活を送って体の内側からリフレッシュする
心身に不調を感じている場合は、規則正しい生活を送るのもおすすめです。
体調不良は仕事によって引き起こされるケースもありますが、普段の生活習慣が影響していることもあります。
たとえば、運動不足だったり食事が偏っていたりすると、体調が万全になりません。
不調のまま働いても余計なミスが増えて、上司に怒られるという展開に陥ります。
仕事で十分なパフォーマンスを発揮するためにも、早寝早起きや適度な運動などの良い生活習慣を取り入れましょう。
方法⑥：業務変更や部署変更をお願いする
以下のケースに該当して会社に行きたくない場合は、業務変更や部署変更で解決します。
- 仕事がおもしろくない
- 人間関係が悪い
- 給与が低い
仕事内容や人間関係、給与に不満がある場合、基本的にすぐ問題が解決しません。
今の憂鬱な状態が長期的に続く可能性が高いので、環境を変えるのが手っ取り早い対処法です。
業務変更や部署変更で環境を無理やり変えると、仕事に対する価値観も変わるでしょう。
方法⑦：転職して環境を変える
仕事に行きたくない場合は、思い切って転職するのもおすすめです。
転職することによって、たいていの問題は解決されます。
たとえば、仕事内容に不満がある場合でも、転職して別の仕事を始めれば楽しいと思える日が来るでしょう。
転職はリスクがある選択なのでちゅうちょしがちですが、今のまま働き続けても問題は解決しづらいです。
現状を変えずに停滞するくらいなら、幸せな未来をつかめる可能性がある転職にかけてみるべきです。
仕事に行きたくない状態を放置するリスク
仕事に行きたくない状態を放置するとさまざまなリスクが発生します。
中でも大きなリスクを3つ紹介するので確認しておいてください。
リスク①：集中力に欠けてパフォーマンスに影響する
仕事に行きたくない状態はネガティブな感情に陥っているため、仕事のパフォーマンスも下がります。
仕事に対してやる気がないと以下のような行動を起こしがちです。
- 適当に仕事を終わらせようとする
- 集中力が切れやすくなってミスを連発する
- ズル休みが増える
真摯に仕事へ向き合えないと、上司から怒られる機会が増えて、さらにモチベーションが低下します。
リスク②：周囲からの評価が下がる
仕事で成果を出せなかったり、周りに迷惑をかけたりすると評価も下がります。
たとえば、ミスばかりしていると、その失敗をほかの人がフォローしなければいけません。
たまにフォローするくらいなら相手もストレスを感じづらいですが、頻繁に失敗されるとイライラしてきます。
最終的には重要な仕事を任されなくなり、より仕事にやりがいを見出せなくなるので注意が必要です。
場合によっては給与が下がる危険性もあるため、何のために働いているのか余計にわからなくなります。
リスク③：精神的に追い込まれてうつ病になる
仕事に行きたくないという思いが続くと、最終的にうつ病を発症するリスクがあります。
うつ病になると復帰するのに時間がかかり、後悔するのは間違いありません。
体調を崩してから「あの時に行動しておけばよかった」と気づいても手遅れなので、早い段階で対処するようにしましょう。
仕事に行きたくない場合の注意すべき拒否反応
仕事に行きたくないという思いが強いと拒否反応が出ることもあります。
以下で紹介する拒否反応が出ている場合は、我慢せずに退職すべきです。
拒否反応①：朝になると泣く
朝になると、仕事が嫌すぎて涙が出てくる場合は危険な状態です。
これから出社することを考えるだけで涙が出てくるのは、うつ病の可能性があります。
そのまま放置すると重大な事態になる可能性もあるため、いち早く退職すべきです。
あまりにも症状がひどい場合は、心療内科や精神科も受診しましょう。
拒否反応②：仕事のことを考えると動悸が激しくなる
仕事に行きたくない気持ちが強いと、自律神経が乱れて頭痛や動悸を引き起こすこともあります。
自律神経はストレスを過剰にため込むと乱れる特徴があります。
仕事に行きたくない人は仕事のことを考えるだけでストレスがたまるため、結果的に頭痛や動悸などの体調不良を引き起こすというわけです。
最近になって偏頭痛が増えた人は、精神がSOSを出しているサインなので、いち早く対処しましょう。
拒否反応③：食欲がわかない
仕事に対するネガティブな感情が強くなると、食欲の低下にもつながります。
以前より明らかに食欲が減っている場合は、うつ病が疑われるので気を付けてください。
また、人によってはストレスを食事で解消するために、ドカ食いするケースもあります。
食欲が過剰に増している場合も精神的に危険な状態なので見過ごさないようにしましょう。
仕事に行きたくないけど退職を言えない場合は退職代行がおすすめ
「仕事に行きたくないけど退職を伝える勇気もない」という場合は、退職代行に頼りましょう。
退職代行を利用すれば、業者が代わりに交渉を進めてくれます。
自分の口から上司に辞めたいと伝える必要がないので、精神的にも非常に楽です。
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退職代行なら今すぐ会社から解放されるため、すでに限界を迎えている人にもおすすめです。
仕事に行きたくない場合におすすめの退職代行
ここでは、おすすめの退職代行サービスについて、いくつかご紹介します。
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全然話が違った。いきなりサービス残業2時間。先輩たちはみんな死にそうな顔で働いている。こんなところにいたら死んでしまいます。でも言い出しにくいかったのでガーディアンに頼んで辞めました。即判断して辞めて本当に良かった。
仕事に行きたくないときのNG行動
仕事に行きたくないときには、取るべきでない行動が5つあります。
後悔しないためにも、以下のNG行動をチェックしておきましょう。
NG行動①：一時的な感情で辞める
仕事に行きたくないからといって、感情的に辞めるのは控えましょう。
勢いで辞めると後悔する可能性があります。
退職は基本的に取り消せないため、辞めてから「やっぱり退職するのは間違いだった」と気づいても手遅れです。
退職を検討している場合は、何が原因で辞めたいのか、転職先では何を望むのかなどを整理しておきましょう。
NG行動②：ひとりで悩みを抱え込む
仕事に行きたくないという悩みをひとりで抱えるのはNGです。
ひとりで問題を抱えると、問題をより大きくすることがあります。
そのうえ、ひとりで問題を解決できるケースも多くありません。
仕事で悩んでいる場合は、信頼できる会社の人間や家族、友人などに話すべきです。
相談することで、情報が整理されて問題の解決につながります。
NG行動③：家に引きこもる
仕事に行きたくないからといって、家を出なくなるのは間違いです。
家に引きこもってしまうと、無気力につながってより深刻な事態になりかねません。
仕事がつらいと何もしたくなくなりますが、なるべく家を出るようにしましょう。
外出して空気を吸ったり、友人と話したりすることでメンタルに良い影響を与えてくれます。
NG行動④：無断欠勤やバックレを実行する
仕事に行きたくない場合、無断欠勤やバックレで事態を解決しようとするのはやめましょう。
無断欠勤やバックレは一時的に苦痛から解放されますが、懲戒解雇のリスクもあります。
懲戒解雇されると経歴にキズが付くため、転職活動で苦労する可能性が高いです。
どうしても会社から逃げたい場合は、退職代行に頼りましょう。
退職代行なら合法的に退職させてくれて、懲戒解雇になることもないので安心です。
NG行動⑤：仕事に行きたくない感情を無視する
仕事に行きたくない感情を我慢して、無理に働き続けるのは賢い選択とは言えません。
無理して働くと心身の病気につながるリスクがあります。
たとえば、精神的に落ち込んでいるにもかかわらず、感情にふたをして働き続けるとうつ病になりやすいです。
仕事に行きたくないという感情は多くの人が抱く気持ちなので、まずは素直に認めることから始めましょう。
Q＆A
ここでは仕事に行きたくないに関するQ＆Aを紹介します。
仕事に行きたくない理由がわからないけど辞めたい場合も退職すべきですか？
なんとなく仕事を辞めたい場合は、なぜ辞めたいと感じているのか考えるべきです。
辞めたい原因がわからないと、次の仕事場でも同じ末路を歩むリスクがあります。
同じ結果になると、せっかく退職して環境を変えた意味がありません。
退職で後悔しないためにも、なぜ辞めたいと感じるのか考えてから行動しましょう。
仕事に行きたくないときのモチベーションの上げ方はありますか？
仕事に行きたくないときは、以下の方法でモチベーションを上げることができます。
- 仕事で目標を決める
- 自己啓発の本を読む
- 友人と会話する
- 悩みをリストアップする
- 軽い運動を日常に取り入れる
モチベーションの低下に悩んでいる人は、上記を試してみましょう。
人間関係が問題で仕事に行きたくない場合はどうすべきですか？
人間関係に悩んでいる場合は、基本的に退職した方が良いです。
一度崩れた人間関係はかんたんに修復できません。
人間関係が悪いままで働くと、ストレスがたまる一方なので精神的にもつらいです。
苦手な人がすぐに退職するとも限らないため、自分から退職して環境を変えた方が良いでしょう。
まとめ
- 仕事内容や人間関係、会社に不満があると仕事に行きたくないと感じやすい
- 仕事に行きたくない場合は手遅れになる前に転職も視野に入れて行動すべき
- 仕事に行くのがつらくて我慢できない場合は退職代行を使って即日退職するのもあり
