体調不良で仕事を休みすぎると解雇？何日までならセーフ？休みすぎたときの対処法

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体調不良で休みがちになると、あらゆることが心配になるでしょう。

どんなに体調管理に気をつけていても、体調不良になって休むことは誰にでも起こりうることなので、体調不良になる自分を責める必要はありません。

ただ仕事を休みがちになったときに、どうすればよいか分からなくなる人も多いのではないでしょうか。

この記事では体調不良になったときに考えることや、退職をする判断基準、給付金をもらいながら休職もしくは転職活動をするといった方法をご紹介していきます。

あわせて、体調不良で退職する場合の会社への伝え方も解説していますので参考にしてみてください。

法律上、体調不良で休むこと自体は悪いことではない

体調不良で仕事を休みすぎると罪悪感を感じてしまうかもしれませんが、体調不良で休むこと自体は問題ありません。

労働基準法で労働者の休む権利は認められていますし（※参考：労働基準法　第三十九条）、法律的にも仕事をやすむことは正当なことといえるでしょう。

体調不良のまま出勤しても仕事の効率は下がりますし、周りの人にも迷惑をかけてしまいます。

また、体調不良が原因で仕事がはかどらないことへの焦りから、メンタルヘルス不調を生じることも考えられます。

出勤できたとしても仕事が出来る状態ではないと感じたときは、迷うことなく休むべきでしょう。

体調不良で休み続けても解雇の可能性はほぼない

「体調不良で休み続けたら解雇されるのではないか」と「どのくらい休んだら解雇されてしまうの？」

休み続けたことで解雇になることはめったにありませんが、欠勤日数や理由によっては解雇になる可能性もゼロではありません。

月に数日であれば問題ありませんが、あまりに頻繁に休み続けると会社全体に悪影響を及ぼしますし、一緒に働いている人達にも迷惑をかけてしまいます。

退職理由が「解雇」では転職活動や失業保険に不利になりますので、解雇による退職は避けなければなりません。

出勤率80％を下回った場合は解雇といわれている

一般的にですが、出勤率80％を下回る欠勤では解雇の可能性があると言われています。

例えば月の稼働日数が20日であれば16日出勤するということであり、月に４回欠勤した場合、出勤率80％を下回るということです。

これは警告をしたにも関わらず無断欠勤を続けているた場合に、会社が法的に解雇に追い込むときに使う手段です。

いつもと体調が違うと感じたらまずは病院へ行き、長期お休みをするのであれば医師からの診断内容を会社に伝えることになるでしょう。

会社は社員の雇用を守ることを義務付けられているので、医師の診断に基づいて休む社員を簡単に解雇することはできません。

体調不良のまま仕事を続けるデメリット

頭痛や腹痛といった症状があっても、周りの人の目が気になるからむりやり会社に行こうとする人も多いことでしょう。

1日ぐらいなら無理して出社もできるかもしれませんが、慢性的な体調不良が続いている状態で働き続けることはデメリットしかありません。

体調不良のまま仕事を続けると、あなたの体調はますます悪化しますし、会社からの信頼を失いかけたり、周りに迷惑をかけてしまうことになります。

このまま働き続けたら、具体的にどのようなことが起きるのでしょうか。

デメリット1.体調がより悪化する

体調不良のまま働き続けても、体調が良くなることはありません。

常に身体を酷使している状況が続くので、体調が悪化するだけでなく、違う病気を発症する恐れがあります。

身体が完全に回復するまで充分な休息時間を確保するのも、社会人としての自己管理能力といえます。

周りに心配をかけたくない気持ちや申し訳ない気持ちから無理に出社するのではなく、周りの人のことも考えて休む勇気を持ちましょう。

デメリット2.自己管理能力が問われる

体調不良で休んでしまうと会議をキャンセルしたり、アポイントメントの日程変更を行ったりといった段取りが必要となります。

社内であれば日程変更等で解決できるかもしれませんが、社外への重要なアポの場合でスケジュール変更や途中での担当変更などが重なると印象はあまり良くないでしょう。

あなたの行動で会社の評判を落としてしまう可能性も否めません。

欠勤が続くようであれば、「自己管理ができていない」とあなたの自己管理能力を問われてしまいます。

体調不良になる原因

体調不良で仕事を休みがちになる状況を悲観的に思う必要はありません。

「また休んでしまった、こんなに休む自分は弱い人間だ。」と、体調が良くないときほど、マイナスな考えしか浮かばないものです。

しかし、そもそも、なぜ体調不良になっているか考えたことはありますか？

体調不良で休みが続く場合は、まずは体調不良を引き起こしている原因を突き止めましょう。

原因1.長時間労働による疲労

ある日突然、体の不調が現れるケースは、長時間労働が原因の一つです。

毎日残業が続くような職場で働いている場合、つねに多くの仕事をこなしている状態になり、自分でも気づかないうちに疲労が蓄積されていきます。

残業が当たり前の雰囲気の職場環境では早く帰ることも許されず、また有給もとりづらい雰囲気もあるでしょう。

そうなると気分転換や疲労回復の時間をとることもままならなりません。

キャパオーバーになると溜まっている無自覚の疲労があふれだすため、体調不良で仕事を休みがちになってしまうのです。

原因2.人間関係のトラブル

チームで働いている限り、どこにいっても人間関係のトラブルは避けられません。

「今日もあの人と一緒に仕事するのか」「嫌がらせされたらどうしよう」

出社前にマイナスな気持ちになることで、頭痛や吐き気といった体調不良へとつながります。

心と体はつながっているので、不安な気持ちから体調不良になるのは自然なことです。

自分の気持ちを無視して出社をし続けると、体がいうことを聞かなくなりますので、体調不良は心からの危険サインとして受け止めるようにしましょう。

原因3.仕事の内容ややりがい

今の仕事がやりたい仕事ではない場合、ストレスになっていることも考えられます。

やりたい仕事ができているときや仕事にやりがいを感じているときは、上司からの評価も高くなり生き生きと毎日を過ごせます。

仕事内容も合う合わないがあり、チームで協力して仕事を行うのが得意な人もいれば、一人でモクモクと作業を行うことが得意な人もいるでしょう。

自分に合った作業方法が行えるかどうかも、仕事にやりがいを感じるかに影響します。

不向きな仕事をし続けるだけでもストレスになりますが、いくら頑張っても評価されないことに悩み続けることもストレスになり、体調不良を引き起こす原因となります。

原因4.過度な責任やプレッシャー

重大な責任のある仕事を任されたり、多額の資金を動かすなどの失敗が許されない仕事では精神的なプレッシャーが相当なものと言えます。

管理職であれば、会社からのプレッシャーに加え、「会社からの期待に応えなければいけない」「必ず成功させなければいけない」と更に自分で過度なプレッシャーをかけてしまう人もいることでしょう。

また新入社員の場合でも、会社に認められたい・早く一人前になりたいと必死に仕事をしている人も少なくありません。

会社の期待に応えるためにプレッシャーをエネルギーに変えられる人なら、向上心へとつながるでしょう。

しかし押し潰されそうなプレッシャーと感じるならば、それは体調不良を引き起こすストレスの原因にしかなりません。

原因5.真面目や完璧主義な性格

仕事を体調不良で休みがちな人は、人一倍まじめで完璧主義な人が多いです。

仕事を真面目に頑張ることは素晴らしいことですが、まじめで完璧主義なあまり完璧を追及しようしすぎてオーバーワークになりがちです。

完璧主義な人は事前にリスクを考えすぎたり自分だけでなく相手のミスも許せなかったりするため、自分一人でやる事が増えて手を抜くことができません。

自分の限界以上に頑張り続けたことで体調不良につながり、気づいたときには会社に行けない状態に、という事態に陥ってしまいます。

体調不良で休みすぎたときの対処法

有給を使い切ったけど体調不良が治らずに休み続けたら、もう退職するしか方法はないと決めつけるのはまだ早いです。

次の会社がすぐに決まるとは限りませんし、そもそも、退職したらすぐに体調が良くなる保証もありません。

働けないと無給状態になるので、それは避けたいところでしょう。

体調不良で休みが続くようであれば、国からの給付金制度を利用して休職や転職活動を行うことをおすすめします。

対処法1.休職して傷病手当金を受給する

病気やケガで長期的に働くことができないときに活用したいのが傷病手当金という健康保険の制度です。

傷病手当金とは、業務外の病気やケガの療養のため休み始めた日から連続して3日間の待機間を経て、4日目から手当金が支給される制度です。

参考：病気やケガで会社を休んだとき | こんな時に健保 /全国健康保険協会

健康保険組合に未加入の会社に勤めている場合は、労災保険から手当金をもらう方法もあります。

心身的に疲弊しているならば、給付金をもらいながらゆっくりと療養することを考えてみましょう。

また、傷病手当金を受給し始めてから退職しても、条件によってはもらい続けることもできますので、退職を考えているのであれば傷病手当金を申請してから退職してもよいかもしれません。

退職して失業保険を受給しながら転職活動

体調不良の原因が職場環境の悪化によるものであれば、退職して失業保険（基本手当）を受給しながら転職活動をおすすします。

失業保険とは、就職する意思がありいつでも就職できる能力があるにもかかわらず、就業できていない人が受給できる雇用保険の制度です。

参考：基本手当について/厚生労働省

転職活動は年齢が若いほど有利になりますので、働ける状態であれば1日も早く退職して転職活動に専念するのはいかがでしょうか。

仕事で体調不良が続くときに転職したほうがよいケース

体調不良で休みすぎているならば、転職して環境を変えることも手段の1つ。

部署移動や仕事量を調整してもらえる会社であれば、休職を利用して体調を治してから復職することも考えられるでしょう。

しかし、体調不良のときは今後の生活やこのまま体調が戻らないのではないかなどあらゆる不安を感じ、正しい判断が出来ない状態でもあります。

ここでは、どのような状況であれば退職を検討した方がよいのかを紹介。

あなたにあてはまる状況があれば、退職も検討してみましょう。

1.自然と涙が出てくる

突然何の前触れもなく自然と涙が出てくる場合、それはメンタルヘルス不調へとつながる危険信号です。

涙が出てこなくても、以下のような症状が体に現れる場合も危険信号と言えます。

※参考：こころの情報サイト

体が限界にきているサインを見逃すと、いくら休養して体が元気にになったとしても、心が「働くこと」事態を拒否してしまう可能性もあります。

そうなってしまうと転職活動すらできないかもしれません。

体調不良を治すためにも働くことを嫌いにならないためにも、手遅れになる前にいまの職場から離れるべきです。

2.趣味を楽しめなくなる

今まで楽しんでいた趣味が楽しめなくなったり、やる気すら湧いてこなくなっている場合はかなり危険な状態です。

仕事のことが頭から離れなかったり人間関係のことを悩み続けていたりして、頭の中が不安なことでいっぱいで好きなことすら受け付けない状態かもしれません。

不安なことばかり考えすぎて趣味にも興味がなくなってしまうと、ストレス解消ができないため体調は回復しないでしょう。

何も楽しめないという感情が続きうつ病を発症してしまった場合、治るまでに時間がかかることもあります。

最悪社会復帰も難しくなりますので、今まで楽しんで出来たいたことに興味がなくなっている状況が続いているのであれば、退職をして休養する時間を作ったほうがよいかもしれません。

3.生活のためになんとか働いている

生活のために、体調不良でもこのまま働き続けれなければいけないと思っていませんか。

好きな仕事であれば仕事が辛くても頑張り続けることはできるでしょう。

しかしおさらいになえいますが、体調不良には何らかの重大な原因があるということを思い出してください。

給料のためだけに働くのであれば、他にも仕事はあります。

体調不良の原因が仕事内容や職場環境の悪さなど自分では変えられないことであれば、真っ先に転職を考えましょう。

体調不良で退職したいときの伝え方のポイント

退職を決めても「休職で迷惑をかけているにもかかわらず、退職すると伝えてもいいものか」「伝えるにしてもどう伝えれば」と悩む方もいるでしょう。

体調不良で退職したい場合、どのように伝えるのがマナーでしょうか。

ここでは体調不良で退職したいと伝える際の、ポイントをみていきましょう。

１.退職の意向を一番に伝えるのは直属の上司

退職の意向は、まずは直属の上司に伝えるようにしましょう。

直属の上司は一番お世話になっている相手でもあり、休職の際にも相談や事情の説明をしているはずです。

人事に直接相談し人事から上司に話が言った場合、自分の知らないところで話が進んでいってしまった上司は良い気分はしません。

トラブルのもととなってしまう可能性すらあります。

スムーズな退職のためにもまずはお休みの事情を知っている直属の上司に話すべきです。

２.退職の意向は対面で伝えるのがベター

退職の意思は直接会って伝えることがベターです。

あなたの体調不良の深刻さや気持ちなどが一番伝わる方法だからです。

ただ会社に行くことができないほど体調が悪化している場合は、電話やメール、またはオンラインミーティングツールなどで伝えても問題ありません。

あなたの体調と相談しながら良い方法を検討してみましょう。

3.まずは欠勤が続いていることを謝罪する

まずは欠勤が続いてしまっていることをお詫びしましょう。

次に療養しているが体調が回復せず、医師からも長期療養が必要と言われていること、自分自身も治療に専念したいと考えているので退職したいことをしっかりと伝えます。

最後に、直接会って話せないことを詫び、今までの感謝の気持ちを伝えてください。

4.退職代行サービスを利用する

どうしても自分で退職を伝える勇気がないときは、退職代行サービスを利用しましょう。

退職代行サービスとは、あなたのかわりに会社に退職の意思を伝え、退職の手続きを行ってくれるサービスです。

法律に詳しい人が退職作業を進めるので、最短で退職することもできますし、会社から不利な条件をつきつけられたときでも強い味方となってあなたを守ってくれます。

会社との煩わしいやりとりを避けることができるので、気持ち的にも楽になれ、治療に専念できます。

【参考調査】退職代行で仕事をやめるのを非常識と感じる人は少ない

「退職代行サービスを使って退職すると周りから非常識だと思われて後悔するかも……」

こういった思いから、退職代行サービスの利用をためらっている方もいるのではないでしょうか。

当メディアではその印象が事実なのか独自に調査を実施したとろ、「非常識だ」と感じる人は全体のわずか1割、一方で半数以上の人は心配や気遣う思いを持っていることがわかっています。

Q.同じ職場の同僚が退職代行サービスを使って急に仕事を辞めたらどう思いますか？

1位	心配に思う	40.4%
2位	とくに何も思わない	18.6%
3位	無理もないと同情する	14.9%
4位	非常識だと感じる	10.0%
5位	後悔や申し訳なさを感じる	7.1%
6位	その他	9.0%

※調査の概要は文末に掲載

退職代行サービスを利用することの実際のイメージは「自分勝手・非常識なこと」というよりも「何か理由があって追い詰められてしまったんだ」と感じる人の方が圧倒的に多く、後ろめたさや後悔の念をもつ必要はありません。

おすすめの退職代行サービス

ここでは、おすすめの退職代行サービスについて、いくつかご紹介します。

自分にとって最適な業者がどれなのか、参考にしてくださいね。

24時間対応で後払いもできる！辞めるんです

種類	一般的な業者
料金(税込み)	27,000円 （追加費用なし・後払い可）
相談方法	LINE・電話
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込 クレジットカード

「辞めるんです」は業界初の料金後払い制度があるサービスで、実際に退職が完了してから利用料金の支払いを行います。

「料金を支払ったけど本当に退職できる？」という不安やストレスを抱えることなく、安心して退職までをサポートしてもらえるでしょう。

また辞めるんですは顧問弁護士から業務指導を受け、適切な業務範囲を遵守しているため、非弁行為の心配もありません。

料金面でも法律順守の面でも、安心して利用できるサービスといえるでしょう。

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辞めるんですの
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どんな困難なケースも弁護士がサポート弁護士法人みやびの退職代行サービス

種類	弁護士
料金(税込み)	55,000円 (※残業代・退職金請求などを依頼する場合は 回収費用の20％を支払う必要あり)
相談方法	LINE・メール
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込

弁護士法人みやびは、弁護士に最初から最後まで退職処理を代行してもらえ、確実に退職できます。

相談料は無料で着手金は55,000円（税込）。

残業代や退職金の請求を代行してもらう場合は回収費用の20％を支払う必要があります。

この記事で紹介している業者の中では料金は高い方ですが、どんなトラブルでも対応してくれる点で頼れるサービスといえるでしょう。

「勤務先と交渉をしたい」「今後トラブルになりそうな懸念をすでにかかえている」人なら、安心して依頼できるはずです。

弁護士法人みやびの
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LINEで「いますぐ」相談・即日退職！退職代行TORIKESHI

種類	労働組合が運営
料金(税込み)	25,000円 (※労働組合費込み)
相談方法	LINE・メール
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込 クレジットカード

退職代行TORIKESHIは代行業者とのすべてのやり取りがLINEで完結する退職代行サービスです。

日常的に使用しているLINEであれば、電話などよりも気軽に退職の相談ができるでしょう。

費用はどんな雇用形態でも一律25,000円(※労働組合費込み)で即日退職の対応も可能、退職できなければ全額返金対応もしてくれます。

またアフターサポートが充実しているのも特長で、無料で転職支援・失業保険受け取りのサポートなどが受けられます。

退職を決めていなくても相談は無料でできますので「辞めることもだけど、辞めた後が不安で迷っている……」という方はLINE相談をしてみましょう。

退職代行TORIKESHIの
公式サイトを見る

24時間相談できる顧問弁護士が監修の退職代行Jobs

種類	労働組合と提携
料金(税込み)	27,000円 (＋労働組合費2,000円)
相談方法	LINE・メール・電話
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込 クレジットカード コンビニ決済 現金翌月払い(paidy)

退職代行Jobsは、顧問弁護士が監修している退職代行業者です。

24時間365日相談可能で、退職代行費用は一律27,000円(※別途2,000円の労働組合費が必要)です。

退職代行Jobsの顧問弁護士は業務が適正かつ適法に行われるよう指導しているので、非弁行為の心配もありません。

追加料金も一切なく退職が完了するまで期間・相談回数無制限で対応してもらえるので、最後まで不安になることなく退職をすすめられるでしょう。

退職代行Jobsの公式サイトを見る

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労働組合運営で、安く確実に辞められる退職代行ガーディアン

種類	労働組合
料金(税込み)	24,800円
相談方法	LINE・電話
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込 クレジットカード

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そんなあなたにおすすめなのが退職代行ガーディアンです。

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体調不良で休みがちや退職することに関するQ&A

ここでは体調不良が原因で休みがちや退職することに関するQ&Aを紹介します。

Q.仕事を休みがちなのは甘え？

体調不良で仕事を休みがちになるのは、甘えではありません。

前述の通り、体調不良は環境要因や自身の性格が影響して、心身共に疲弊しているから休みがちになってしまうのです。

真面目な性格な人ほど、体調不良になるのは自分の意思の弱いからだと決めつけ、日に日に落ち込んでいく傾向があります。

非常なまでに自分を責めるのではなく、まずは体調不良になった原因を考えることが大切。

体調不良の原因が分かれば、休職や退職といった自分にベストな方法がみえてくるでしょう。

Q.傷病手当金を受給したら、転職活動に不利になる？

過去に傷病手当金を受給していたとしても、転職活動には不利になりません。

前職で傷病手当金をもらっていたことを、聞かれてもいないのに自ら伝える義務はないのです。

もし、会社側から質問があった場合は嘘をつかずに伝えてください。

ケガやウイルス性の病気で長期療養が必要な理由での傷病手当金であれば伝えやすいですが、原因がうつ病などのメンタルヘルス不調の場合は躊躇してしまうことでしょう。

その場合は、体調が完全に回復していることを自信をもってアピールすれば大丈夫です。

Q.面接のときに、退職理由を聞かれたらどう答えるべき？

退職理由を聞かれた場合は、事実だけを伝えるようにしましょう。

体調不良で退職したが、今は健康に問題はなく、医師から就労可能と言われていることを伝えれば、採用の合否にそれほど影響はありません。

体調不良になった原因を話すときは、「職場の人間関係が最悪だった」「激務で休みが取れなかった」などの、前職の愚痴や悪口に捉えられるようなネガティブな表現は避けましょう。

明るく前向きな姿勢で、きはきと話すことを心掛ければ、企業側もこの人を採用しても大丈夫だと思ってもらえます。

まとめ

• 体調不良のまま働き続けるとメンタルヘルス不調を引き起こす恐れがあるので、無理してまで出勤する必要はない
• 体調不良になるということは、今の会社があなたに合っていないということ
• 「職場環境　を変えるための転職」と考えて前向きに退職を検討しよう

調査概要