” alt=”” />会社で働いていると失敗したり、仕事のプレッシャーに押しつぶされたりして怖いと感じることもあります。
仕事が怖いというのは、一見すると甘えのようにも聞こえるでしょう。
結論、仕事が怖いというのはよくある悩みで、決して甘えではありません。
この記事では、仕事に行くのが怖いと感じる原因や対処法について紹介していきます。
「会社が怖くて出社するのも難しい」という人は、最後まで読んで恐怖心と向き合う方法を学びましょう。
この記事のポイント
- 仕事が怖いと感じる7つの原因
- 仕事が怖いときの対処法8つ
- 仕事が怖いのに我慢する3つのリスク
目次
まずは行動を。仕事に行くのが怖いと感じるときにすべきこと
仕事が怖いと感じている人が最初にすべき行動があります。
まずは何をすべきなのか、3つのポイントに分けて見ていきましょう。
STEP1.会社が怖いという感情を認める
仕事が怖い場合は、まずその感情を抑え込まずに受け止めることが大切です。
自分の感情を認めることで、解決策を見つける一歩を踏み出すことができます。
解決策も見いだせないまま無理して仕事を続けると、将来的に体調を崩してしまう可能性すらあるのです。
仕事が怖いという感情は社会人なら一度は抱く思いであり、自分自身をリスクから守るための本能といえますので、一度自分の気持ちを認めてみましょう。
STEP2.会社が怖いと感じる自分を責めない
会社が怖いことを認めたあとは、自分を責めすぎないようにしましょう。
必要以上に自分を責めると仕事に対する自信を喪失するので、精神的によくありません。
自信を喪失すると仕事へのパフォーマンスも低下し、ミスをしてより仕事が怖くなってしまう悪循環におちいります。
仕事が怖いと感じるのは決して甘えではないので、まずは自分を許してあげましょう。
STEP3.会社が怖いと感じる原因を考える
会社が怖いという感情を受け止めたあとは、何が原因で怖いと感じているのか考えましょう。
原因を探ることで、的確に対処することが可能です。
たとえば、今請け負っている仕事が原因で怖いと感じている場合は、別の仕事を探したり部署移動したりすることで解消されます。
このように原因がわかれば対策できるため、仕事の何が怖いのかはっきりさせましょう。
仕事に行くのが怖いと感じる原因
仕事に行くのが怖いと感じやすい原因を7つ紹介します。
何が原因で怖いと感じているのかイマイチわからない場合は、以下で紹介する原因をひとつずつチェックしてみましょう。
原因1.仕事を始めたばかりで不安がある
最近になって仕事を始めた場合は、働くことに慣れていないので不安を感じやすいです。
「仕事で何が起こるのかわからない」「与えられた仕事をこなせるか自信がない」と感じてしまうので、怖いと思ってしまいます。
とくに初めて社会で働く新卒の方は、仕事に対する恐怖心も人一倍です。
仕事に慣れていない場合は継続することで慣れてくるため、しばらく働き続けて様子を見ましょう。
原因2.仕事の量が多すぎる
仕事の量が多すぎると、すべての業務をこなせるのか不安になりやすいです。
仮に与えられた仕事を終えられないと、残業時間が増えたり、上司から怒られたりします。
仕事が終わらなかった場合のことを悪く想像して、仕事に対して恐怖心を抱いてしまうことになります。
仕事の量が多すぎると身体的に限界を迎えることもあるため、体調面を考慮しながら無理のない範囲で働くようにしましょう。
原因3.仕事で失敗するのが怖い
仕事で失敗することが多いと、トラウマを植え付けられてしまいます。
たとえば仕事で大きなミスをすると、それだけで会社に行くのも怖くなりがちです。
仕事で失敗するとほかの人にも少なからず迷惑がかかります。
そのため周りの目が過剰に気になって、社内で孤立しているように感じてしまいます。
このように仕事におけるミスは、恐怖心を呼び起こすきっかけとなるので、失敗が多い人ほど仕事が怖くなりやすいです。
原因4.仕事のプレッシャーに耐え切れない
以下のようなプレッシャーのある仕事をしていると、仕事が怖いと感じやすくなります。
- ひとつのミスが大きな失敗につながる
- 厳しいノルマを課せられている
- 目標を達成できないと上司から過剰に怒られる
働きづらい環境だと、仕事が怖いと感じるのも当然です。
責任感が強い人やまじめな人ほど、プレッシャーを感じてつぶされてしまうため、仕事が向いていない場合は転職も視野に入れましょう。
原因5.会社内の人間関係が悪い
人間関係の悪い職場には以下のデメリットがあります。
- 報連相がとれていなくて業務に支障をきたす
- 社内の空気が悪い
- わからないことがあっても質問しづらい
- 孤立感を覚えやすくなる
コミュニケーションがとれない職場は、働きづらいだけでなく孤独感も強まります。
相談できる相手がいなくて独断で進めた結果、ミスして上司から怒られるという悪循環も起きやすいです。
原因6.上司から怒られるのが怖い
仕事が怖いと感じるケースで多いのが、上司から怒られることに対する恐怖心です。
上司から怒られると、叱られるのが嫌になって仕事へ行きたくなくなります。
また自分ではなくほかの人が怒られている場合も、次は自分が怒られるかもしれないと恐怖心を抱きやすいです。
職場に威圧的な上司や先輩がいると、それだけで精神がすり減ってしまいます。
怖い上司がいる中で我慢し続けるのは危険なので、すぐにでも転職すべきです。
原因7.上司からいじめやパワハラを受けている
高圧的な上司の中には、いじめやパワハラに手を出す人もいます。
たとえば感情的に怒鳴りつけたり、人格を否定するように怒ったりする場合はパワハラです。
いじめやパワハラを受ければ怖いと感じるのは当然で、我慢し続けると心身ともにすり減ってしまいます。
もし、いじめやパワハラを受けている場合は、いますぐにでも退職しましょう。
仕事に行くのが怖いと感じるときの対処法
仕事に行くのが怖いと感じる場合の対処法を紹介します。
会社に対して恐怖心を感じている人は、以下で紹介する対処法を実行して乗り切りましょう。
対処法1.周囲の評価を気にせず働く
仕事が怖いと感じる場合、周りの評価を気にせず働くことが大切です。
仮に会社で上司から怒られたとしても、そこまで深く落ち込むことなく対応することで仕事が怖くなることもありません。
また仕事に集中することでパフォーマンスが上がり、結果的に周囲からの評価も良くなるでしょう。
会社に居ると周囲が気になるものですが、なるべく仕事にだけ向き合って余計なことを考えないようにするのがベストです。
対処法2.仕事とプライベートを分けて考える
仕事が怖いと感じていても、プライベートな時間は仕事を切り離して考えることが大切です。
仕事とプライベートを上手に分けられない人は、仕事での恐怖心をプライベートにまで引きずってしまいます。
仕事以外の時間も会社のことを考えてしまうと、気分がリフレッシュされません。
心身ともに体が休まらないと、仕事で余計なミスが増えてさらに恐怖心が増す恐れもあります。
会社に対する恐怖心を抑えるためにも、プライベート中は仕事のことを考えないようにしましょう。
対処法3.失敗しても必要以上に責めない
仕事でミスしても必要以上に自分を責めないことが大切です。
失敗を気にしすぎると、トラウマが大きくなって仕事に対して恐怖心が芽生えます。
たとえば「失敗したらまた上司に怒られる」と考えながら働くと、緊張して自分が持つ力を発揮できません。
どんなに気を付けても努力してもミスは起きてしまうものなので、いかにして失敗と向き合うのかが重要です。
対処法4.信頼できる人に相談する
仕事が怖いと感じる場合は、信頼できる人に相談するのもおすすめです。
誰かに相談することで、悩みに対する解決の糸口が見つかることもあります。
また信頼できる人に相談すると気分が和らいだり、自分の思考を整理したりできるのもメリットです。
問題はひとりで抱えると大きくなって取り返しのつかない事態になるため、できるだけ早い段階で相談するようにしましょう。
対処法5.今の業務内容が嫌な場合は、変更を打診する
人間関係や社風に悩んでいるわけではなく、業務内容が原因で仕事が怖いと感じている場合は、業務変更を打診することも検討しましょう。
業務内容の問題であれば、仕事が変わると恐怖心がおさまる可能性が高いです。
たとえば、営業の仕事でノルマを達成することに対して怖いと感じているのであれば、内勤などほかの業務に移ることで問題が解消されます。
「会社に対して不満は特にないけど仕事内容がつらい」という場合に、業務変更はおすすめです。
対処法6.仕事を続けて作業に慣れるのを待つ
仕事を始めたばかりの人や経験が不足している場合は、しばらく続けてみるのもひとつの対処法です。
継続することで仕事に慣れてくるため、徐々に恐怖心が薄れてくることがあります。
また働き続けると会社の雰囲気や上司との接し方にも慣れてくるので、働きづらさも感じづらくなるでしょう。
継続することによって仕事が怖い感情は薄まることもあるので、様子を見るのもありです。
ただし続けても問題が解消せず、場合によっては悪化することもあるため、必ずしも継続が正しいわけではありません。
対処法7.休職や有給を利用して体を休める
仕事が怖いという場合は、会社を休んで心身を休めるのもありです。
体を休めることで心身がリフレッシュされて、復帰するころには体調が改善できるケースもあります。
また一度会社から離れることによって、これからのライフビジョンをじっくりと考えることも可能です。
「このまま会社に居続けても良いのか」「仕事の恐怖心はいつか消えるのか」と悩んでいる人は、会社を休んで向き合う時間を作りましょう。
対処法8.退職して別の会社で再挑戦する
仕事が怖いと感じている場合は、退職するのもひとつの選択肢です。
仮に以下のことが問題で仕事が怖いと感じている場合は、問題がすぐに解決されません。
- 仕事が楽しくない
- 仕事が向いていない
- 仕事のプレッシャーが大きすぎる
- 労働時間が長すぎる
- 上司との関係性が悪い
- いじめやパワハラを受けている
上記のケースで働き続けると、身体的・精神的に体調を崩す可能性が高いです。
会社が怖いと感じている場合、必ずしも我慢する必要はないので、限界を感じる場合は退職しましょう。
仕事が怖いのに退職を我慢するリスク
仕事が怖いと感じているのに退職せずに我慢し続けると、さまざまなリスクが発生します。
具体的にどのようなリスクがあるのかチェックして、自分が退職すべきかどうか検討しましょう。
リスク1.社内で孤立する
会社が怖いと以下の事態に陥りやすくなります。
- 上司が怖いからコミュニケーションをかわさない
- 仕事でミスを連発して厄介者扱いされる
- 社内の重要な話に混ぜてもらえない
仕事でミスが多かったり、コミュニケーションを意図的に避けたりすると、社内で孤立し始めるのは目に見えています。
集団の中で孤立すると精神的な負担も増えるため注意が必要です。
リスク2.精神的な大きな負担になる
仕事が怖いのに会社へ行くのは、ストレスがたまりやすいです。
ストレスがたまると、以下のような症状が表れ始めます。
- 自然と涙が出てくる
- 朝に布団から出られない
- ぐっすり寝れない
- 吐き気や頭痛に、めまいなどがひどい
※参考：厚生労働省 e-ヘルスネット
上記のような症状が出ると危険です。
精神的に体調を崩すと回復するまで時間がかかってしまうため、症状が出る前に行動しましょう。
リスク3.限界を迎えて会社に行けなくなる
仕事が怖いという感情を我慢し続けると、最終的に精神的・身体的に限界を迎えてしまいます。
会社に行けないほどの体調になると、取り返しがつきません。
次に仕事に行けるまで回復するのに、かなりの時間が必要になる可能性があります。
明らかな体調不良を感じている場合は、本格的に体調を崩す前に退職して、次のステップを探しましょう。
仕事を辞めたいのに上司が怖いから言えないときは退職代行がおすすめ
以下のケースに該当する場合は退職代行に頼るのもおすすめです。
- 上司が威圧的で退職を伝えられない
- 退職を伝えると怒られそうで怖い
- 上司からいじめやパワハラを受けていて話しかけることすらできない
- 退職日まで体がもちそうにない
- 退職に関して会社ともめそうだが、自分で対処できるほど身体的・精神的な余裕がない
退職代行を利用すれば、自分の代わりに業者が話しを進めてくれます。
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怖いのに仕事を辞めると言えないときにおすすめの退職代行サービス
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ガーディアンを利用した人の口コミ
もっと早く辞めれば良かった。
入社1年目、夢を持って入ったこの会社だったが上司との関係がどうも上手くいかず、日々怒られる毎日に嫌気がさしました。辞めたくても揉めてトラブルになりそうだと思いガーディアンに頼んで即日退社。苦痛から解放されました。
心と体が壊れる前に。
入社4年。体力的にも精神的にもキツい。。給料は安いし、有休取るにも嫌味を言われる。。もうダメだと思ったときにガーディアンに出会って退社。転職も上手くいき、今では充実の毎日です。
入社2日で退職代行。
全然話が違った。いきなりサービス残業2時間。先輩たちはみんな死にそうな顔で働いている。こんなところにいたら死んでしまいます。でも言い出しにくいかったのでガーディアンに頼んで辞めました。即判断して辞めて本当に良かった。
次の職場で仕事が怖いと感じないためにすべきこと
転職先で今と同じ状況に陥らないためにすべきことを紹介します。
同じミスを繰り返さないように、しっかりと以下のポイントをおさえておきましょう。
ポイント1.何が原因で怖いのかはっきりさせておく
仕事が怖いという理由で退職するなら、何に対して怖いと感じているのか明確にしましょう。
辞めたい理由が曖昧だと、次の職場で同じ目にあってしまう可能性があります。
たとえば、プレッシャーのかかる仕事が嫌なのに、次の職場でも責任が強い仕事を選ぶと同じ結果にいたります。
転職先でも怖いと感じると退職した意味がなくなるので、転職する前に何が怖いと感じるのかはっきりさせましょう。
ポイント2.自己分析して自分に合った仕事を探す
仕事内容に不満があって辞めたい場合は、自己分析してから転職先を探すようにしましょう。
自己分析すると、自分の特性に合った仕事を探しやすくなります。
もし自己分析のやり方がよくわからない場合は、転職エージェントを利用しましょう。
転職エージェントでは、転職のプロであるアドバイザーが自己分析をサポートしてくれます。
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＞＞【973人調査】転職エージェントおすすめランキング！業種・サービス別に徹底比較
ポイント4.企業研究して情報を徹底的に集める
職場の人間関係や社風が問題で辞めたい場合は、転職活動の際に企業研究を徹底しましょう。
企業研究で会社の実態を把握しておけば、上司に対して怖いと感じるケースも減ります。
ひとりで企業分析するのが難しい場合は、転職エージェントに登録するのもおすすめです。
転職エージェントは外部にない情報を持っていることもあるため、転職先選びで失敗するリスクを減らせます。
Q＆A
ここでは仕事が怖いと感じている人に関するQ＆Aを紹介します。
仕事が怖い・会社に行くのが嫌だと感じるのは甘えですか？
仕事が怖い・会社に行くのが嫌などのネガティブな感情は、決して甘えではありません。
会社に対してネガティブな感情を抱く人は、たくさんいます。
ただし、仕事が怖いと思ったまま我慢するのは危険です。
どうしても仕事が怖いという感情が消えないのであれば、早いうちに退職しましょう。
会社に行くのが怖いと感じるのはうつ病や適応障害ですか？
会社に行くのが怖い場合は、うつ病や適応障害のリスクもあります。
特に以下の症状が出ている人は、うつ病や適応障害のリスクが高いです。
- 体がだるい
- 気持ちが重く沈む
- 趣味が楽しくない
- 朝になると気力がわかない
- 眠れない
- 食欲がない
- 息が詰まって苦しくなる
上記の体調不良はいずれも危険な状態なので、一刻も早く退職しましょう。
必要であれば、精神科や心療内科を受診した方が良いです。
新卒や新人が仕事が怖いと感じるときも辞めるべきですか？
新卒や新人が仕事が怖い場合は、辞めるべきかどうかケースによって異なります。
たとえば、仕事を始めたばかりで、何があるかわからないのが怖い場合は残るべきです。
仕事に慣れていないことによる恐怖心は、継続することで解消される可能性があります。
その一方、ブラック企業で働くのが怖い場合は、今すぐにでも退職すべきです。
継続しても問題が簡単に解消されないのであれば、退職して環境を変えましょう。
転職するのに不安がある場合は退職しない方が良いですか？
転職するのが怖くても、現状がつらいなら退職すべきです。
今のつらい状態のまま働き続けても、辞めたい気持ちが将来的に消えるとも限りません。
一方で転職する場合は、しっかりと自己分析や企業研究をすれば、今より良い職場で働けます。
将来的に幸せになれる可能性が高いのであれば、行動を起こすべきです。
まとめ
- 仕事が辛いと感じるのは仕事や人間関係によるところが多い
- 会社へ行くのがどうしてもつらいなら退職して環境を変えた方が良い
- 働くことに限界を感じているなら退職代行で即日退職するのもおすすめ
調査概要
- 調査実施会社：トレンダーズ株式会社
- 実施期間：2021年11月30日～2021年12月1日
- 有効回答数：968人
- 調査方法：インターネット調査（Surveroidを利用）
