仕事の辞め時がわかる12のサイン！辞めた方がいいときの対処法とは？

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働いていると「今の仕事を辞めたい」と感じることはよくあります。

しかし、本当に辞めるべきなのか、辞めても後悔しないのか悩むところです。

そこでこの記事では、仕事の辞め時がわかる12のサインを紹介していきます。

仕事の辞め時だった場合に、どのように行動すれば失敗しないのか確認してみましょう。

仕事の辞め時がわかる12のサイン

仕事の辞め時がわかるサインを合計12個紹介します。

仕事を辞めるかどうか悩んでいる場合は、ひとつずつチェックしてみましょう。

サイン1.数年働いているのに年収が上がらない

会社に何年も貢献しているのに年収がアップしない場合は、仕事の辞め時です。

ずっと会社で成果を出しているにもかかわらず、報酬を上げてくれないとモチベーションが低下します。

たとえば入社してからの給料と入社10年後の給料が同じくらい、または増えても微々たるものだと、やる気も上がりません。

また従業員の給料を上げられない企業は、会社の経営も危うい可能性があります。

長年働いているのに給料が上がらない会社で働くメリットは少ないため、仕事を辞めた方が良いでしょう。

サイン2.努力を正当に評価してもらえない

成果や努力を正しく評価してもらえない場合も仕事を辞めるべきサインです。

正しく従業員のことを評価してくれないと、やりがいもなくなります。

仮に実績を上げている人より、勤続年数が長いだけで大した成果を上げていない人の方が評価されていると納得できません。

従業員を正しく評価しない会社で働いてもモチベーションが下がるだけです。

正当な評価制度を用いていない会社は年収アップのチャンスを逃すため、正しく評価してくれる会社へ転職しましょう。

サイン3.単純に仕事がつまらない

仕事が面白くないと感じる場合も辞め時です。

楽しくないと感じたり、やりがいを見出せないまま仕事を続けても、個人の成長が見込めません。

成長できないまま年齢だけを重ねると、将来的に困るのは自分です。

年齢を重ねてからも活躍するためには、楽しいと思える会社へ転職してスキルアップを促しましょう。

サイン4.今の会社にいても成長が見込めない

モチベーションの問題ではなく、会社が原因で自己成長できない場合も辞めるべきケースです。

自分はスキルアップしたいと思っていても、会社が成長させる気がなければとスキルが伸びません。

たとえば年功序列を大事にしている会社だと、若手という理由だけで重要な仕事が回ってきづらいです。

希望する仕事を回してもらえないと成長につながりません。

自分が成長できない会社に勤めるメリットは少ないため、仕事を辞めて自分が活躍できる職場を探しましょう。

サイン5.残業や休日出勤が多すぎる

残業や休日出勤が多いブラック企業は、すぐにでも辞めた方が良いサインです。

毎日のように残業したり、毎週のように休日出勤したりすると、いずれ体を壊してしまいます。

そのうえプライベートに使える時間も少なくなるため、心に余裕のない状態が続きます。

会社で働く以上、少しくらい残業や休日出勤が出るのも仕方ありませんが、あまりにも負担を感じる場合は心身に異常をきたす前に退職しましょう。

サイン6.休日も仕事のことを考えてしまって休めない

休みの日も仕事のことが頭から離れない場合も辞め時です。

プライベートのときも仕事のことを考えると、リフレッシュができずにストレスもたまってしまいます。

また仕事とプライベートの切り替えができなってしまっているのは、精神的に限界が来ているサインでもあります。

退職も含め、仕事から距離を置くことを検討しましょう。

サイン7.出勤の時間になると気分が悪くなる

朝起きて気分が憂鬱になる人は、うつ病の可能性があります。

仕事に対して強く嫌気が差している場合、仕事のことを考えるだけで体調を崩してしまいます。

「今日も仕事があるのか」「また仕事で失敗しそう」などのネガティブな感情を抱くことによって、朝の鬱々した気分が抜けません。

メンタルが弱ったまま働くと倒れるリスクがあるため、なるべく早く辞めましょう。

サイン8.体は疲れているのにぐっすり眠れない

十分な睡眠効果を得られない場合も仕事を辞めるべきサインです。

うまく寝付けない場合は、過剰にたまったストレスが原因となっていることもあります。

眠って体を休めなければ、仕事のパフォーマンスにも影響しかねません。

仕事で怒られると余計にストレスがたまって、さらに眠れなくなるという悪循環におちいってしまいます。

最近になってとくに眠れないと感じている場合は仕事が原因の可能性もあるため、体調を崩す前に退職しましょう。

サイン9.能力の高い人がどんどん辞めていく

仕事ができる人が次々と退職していく場合もひとつの辞め時です。

能力が高い人は自己成長できる場を求める傾向にあるため、悪質な労働環境だと辞めていく特徴があります。

たとえば、以下の環境だと優秀な人は辞める可能性が高いです。

優秀な人が次々と辞める会社は危険性が高い証拠なので、自分も退職を視野に入れた方が良いでしょう。

サイン10.社内の雰囲気や人間関係が悪い

職場全体の雰囲気がよくない場合も辞め時です。

仕事はコミュニケーションが大切な場面も多く、人間関係がよくないと大きな影響が出ます。

仮に社員同士の仲が悪いと、情報の伝達がスムーズに進みません。

社内で情報が共有されないとミスにつながって、最終的には会社全体のミスとなります。

人間関係が悪い職場で働くメリットはないので、居心地の悪さを感じる場合は辞めた方が良いです。

サイン11.本音を話せる人がいない

社内に本音を話せる信頼性の高い上司や同僚、後輩がいない場合も辞めるべきサインです。

ずっと建前で生きているとストレスがたまってしまいます。

自分にとって信頼できる人がいないと、働いている時間はずっと気を張っておかなければいけません。

本音を我慢し続けるとストレスがたまって、最終的に体調不良へとつながってしまいます。

健康的に働くためには本音を言ってストレスを発散することも大切なので、信頼できる人がいない場合は退職した方が良いでしょう。

サイン12.ハラスメントが横行している

パワハラやセクハラなどの嫌がらせ行為が存在している場合は、今すぐにでも辞めましょう。

ハラスメントを受けている中で働き続けると、最終的に倒れるリスクが高まります。

しかも、ハラスメントは働き続けたからといって改善する可能性は低いです。

悪質なハラスメントは会社側が解決にのりださない限り延々と繰り返されるでしょう。

ハラスメントは個人の対応で改善する可能性が低いため、退職して逃げるのが賢い選択です。

仕事の辞め時サインがみられる場合の対処法

仕事の辞め時サインに該当する場合に取るべき対処法を7つ紹介します。

「仕事を辞めるべきだとわかったけど具体的に何をすべきなのかわからない」という場合は参考にしてください。

対処法1.現在の仕事に未練がないか再度考える

仕事を辞めるべきだとわかった場合、まずは今の仕事でやり残したことがないか、未練はないかを考えましょう。

未練がない状態で退職すれば、辞めてから後悔する可能性も低くなります。

「今の会社でやりたいことはもうない」「今の会社で働き続けるメリットを見出せない」という気持ちしかないのであれば、辞めても後悔しません。

反対に未練がある場合は、しばらく様子をみた方が良いでしょう。

対処法2.今の仕事に対する不満をはっきりさせておく

仕事を辞める前に不満をリストアップしておくのがおすすめです。

不満に感じている点を明確にしておくと、次の転職先を選ぶとき参考になります。

たとえば、残業や休日出勤の多さが嫌な場合は、定時でしっかりと仕事が終わる職場を選ぶと失敗しません。

辞めたい原因がわかると転職先を選びやすくなるため、何が不満なのかこの機会に考えておきましょう。

対処法3.休職や有給制度を活用して休む

仕事を辞めるときは、実際に行動する前に休職や有給でひとまず休むのもありです。

働きながらだと精神的にも余裕がないえに考える時間も限られるため、まともに今後の進路を考えられません。

会社を休むことで、心に余裕のある状態で今後のことをしっかりと考える時間を作るのです。

勢いで退職しないためにも、休職や有給制度を活用してじっくり休みましょう。

対処法4.信頼できる人に相談する

仕事の辞め時サインがわかったら、信頼できる人に相談するのもおすすめです。

誰かに悩みを打ち明けることで良い提案をもらえたり、気持ちが楽になったりします。

悩みはひとりで抱え込んでも息詰まるため、選択肢を広げるためにも信頼できる人に相談しましょう。

もし、仕事のことを相談できる人がいない場合は、転職エージェントに登録するのもありです。

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転職エージェントは複数登録がベスト！キャリアアドバイザーに聞く上手に使う秘訣

対処法5.自己分析する

退職を決めたら自己分析して目標を再確認することが大切です。

目標がないまま転職活動しても、次の職場でまた辞めたくなる可能性があります。

また、働いているうちに仕事に対する価値観は変わるものです

以前とは違った価値観を明らかにするためにも、退職の機会に自己分析してみましょう。

対処法6.転職エージェントに登録して求人を探す

転職する予定があるなら転職エージェントに登録するのもおすすめです。

転職エージェントに登録すると以下のメリットがあります。

退職や転職を検討している人にとって、転職エージェントはメリットの多いサービスです。

転職を有利に進めるためにも、転職エージェントを有効活用しましょう。

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【973人調査】転職エージェントおすすめランキング！業種・サービス別に徹底比較

対処法7.体調を崩している場合は即日退職する

以下のような症状が出ている場合は、今すぐにでも退職すべきです。

体調を崩しているのに我慢すると、取り返しのつかない事態に陥ります。

倒れてからでは手遅れになるため、仕事が憂鬱でたまらない場合は今すぐにでも辞めましょう。

仕事の辞め時がわかってから退職をするまでの手順

仕事を辞める際の退職手順を紹介します。

スムーズに退職するためにも、以下の手順を確認しておきましょう。

手順1.退職理由を考える

仕事を辞めるにあたって、まずは退職理由を明確にする必要があります。

嘘を言う必要はありませんが、ネガティブな理由をそのまま会社に伝えるとトラブルになる可能性も高いです。

スムーズに交渉を進めるためにも、以下のようなポジティブな内容で伝えられないか考えてみましょう。

ポジティブな理由だと会社が不満に感じることはなく、話も進めやすいです。

手順2.退職日の1ヶ月から2ヶ月前に退職を伝える

退職理由を用意したら、退職日の1か月〜2か月前に直属の上司へ伝えましょう。

法律上、退職は2週間前に伝えれば問題ありませんが、2週間前にいきなり「辞める」とは言えませんよね。

円満退職を目指すなら1ヶ月〜2ヶ月前に伝えるのが理想です。

ちなみに、会社によっては就業規則に「〇か月前に伝えること」といった記載があります。

就業規則にタイミングが書かれている場合は従いましょう。

手順3.退職届を提出する

退職の交渉が進んだら退職届を提出しましょう。

退職届は会社でフォーマットを用意していることもありますが、基本的には自分で作成する必要があります。

また、退職届は退職の話が済んだらすみやかに提出した方が良いです。

悪質な会社だと「退職届を受け取っていないから手続きできない」と、退職を引き延ばされるので気を付けましょう。

手順4.退職日までに引継ぎや備品整理を進めておく

退職日が確定したら、引継ぎと身辺整理を進めましょう。

引継ぎに関しては後任を指名し、自分が請け負っている業務を教えていけば大丈夫です。

必要があれば、自分の業務をマニュアル化しておきましょう。

身辺整理については、最終勤務日までに終えれば問題ありません。

私物は持って帰り、会社の備品は最終勤務日に返却しましょう。

手順5.退職後に健康保険や年金の手続きへ進む

退職が完了したら健康保険や年金の切り替えが必要になります(翌日から別の会社で働く場合は例外)。

健康保険や年金の切り替えは、住まいの近くにある市役所で手続きできます。

手続きには本人確認書類や健康保険等資格取得証明書なども必要です。

市役所に行く際は、事前にホームページで必要な書類を確認しておきましょう。

おすすめの仕事の辞め時

仕事を辞めるにあたって、交渉がスムーズに進むタイミングが存在します。

「トラブルなく辞めたい」「損せずに辞めたい」という場合は、以下のタイミングで辞意を伝えるのがおすすめです。

タイミング1.ボーナスを受け取った直後

仕事を辞めるときはボーナスを受け取れる6月末や12月末がおすすめです。

ボーナスを受け取って退職すれば、まとまった資金が手に入ります。

転職活動にもお金がかかるため、ボーナスを受け取らないのは損です。

ただし、体調を崩している場合は、無理にボーナスの時期まで待つ必要がありません。

ボーナスは受け取ってから辞めるのが理想ですが、一番大切なのは自分の体調です。

タイミング2.会社の繁忙期以外のタイミング

トラブルなく辞めたいなら会社の繁忙期は避けましょう。

会社が忙しい時期は人手が不足しやすいため、そのタイミングで辞めると伝えても話が通りづらいです。

可能であれば、繁忙期が過ぎるタイミングまで待ち、しっかりと退職の話を聞いてもらいましょう。

ただ、繁忙期とはいえ人手不足になるのは、会社の運営方針に問題があります。

自分を犠牲にして繁忙期が過ぎるまで働く必要もありません。

タイミング3.お金が貯まったタイミング

無収入でも3か月を過ごせる貯金が貯まったタイミングで辞めるのもおすすめです。

退職すると一時的に収入が入ってこなくなります。

転職に成功するまでお金が入ってこないと、貯金を使いながら生活するしかありません。

貯金がないと転職活動を急ぎすぎてしまい、焦りから結果的に失敗する可能性があります。

落ち着いて転職活動するためにも、貯金を十分に残したタイミングで辞めましょう。

タイミング4.退職後の道が決まったタイミング

退職後にやりたいことが確定したタイミングも理想的な辞め時です。

次の進路が決まった状態で辞めると、いち早く次の行動を起こせます。

会社にも「次の職場の入社日が決まっている」と伝えれば、引き止められません。

行動が早ければ次の進路もスムーズに決まるため、精神的にも安心です。

タイミング5.勤めている会社がブラックだと判明した直後

勤めている会社に以下のようなブラック要素があった場合は、すぐにでも辞めましょう。

求人票で書かれている内容と実際の仕事内容が異なっていた

ブラック企業で働くと体調を崩す可能性が高いです。

悪質な会社で無駄に時間を過ごす必要はないため、一刻も早く辞めましょう。

仕事の辞め時がわかった場合は退職代行で辞めるのもおすすめ

仕事を辞めた方が良いとわかった場合は、退職代行を使うのも一つの手です。

退職代行には以下のメリットがあります。

そのうえ、最短即日で退職できるので、今の会社で時間を無駄にすることもありません。

「今すぐに行動したい」「今の会社で働くのがつらい」という場合は、退職代行に頼りましょう。

【独自調査】退職代行サービスの利用を非常識と思う人は少ない

「退職代行サービスなんて使うと周りから非常識だと思われるかも」という印象を持つ方もいるかもしれません。

しかし当メディアの調査では「非常識だ」と感じる人は全体のわずか1割、一方で半数以上の人は心配や気遣う思いを持っていることがわかっています。

※調査の概要は文末に記載

一般的なイメージほどネガティブな印象を持つ方は少なく、利用に後ろめたさを感じる必要はないのです。

仕事をすぐに退職したい場合におすすめの退職代行サービス

いまの職場を辞めてしまおうと決めたら、その後仕事に行くのも気が重くなるはずです。

ましてハラスメントにあっている場合や、給与に不満を抱えているのであれば、よりいっそう気持ちが続かないでしょう。

ここではスッパリいまの職場を辞められる退職代行サービスを紹介します。

24時間対応で後払いもできる！辞めるんです

種類	一般的な業者
料金(税込み)	27,000円 （追加費用なし・後払い可）
相談方法	LINE・電話
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込 クレジットカード

「辞めるんです」は業界初の料金後払い制度があるサービスで、実際に退職が完了してから利用料金の支払いを行います。

「料金を支払ったけど本当に退職できる？」という不安やストレスを抱えることなく、安心して退職までをサポートしてもらえるでしょう。

また辞めるんですは顧問弁護士から業務指導を受け、適切な業務範囲を遵守しているため、非弁行為の心配もありません。

料金面でも法律順守の面でも、安心して利用できるサービスといえるでしょう。

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辞めるんですの公式サイトを見る

労働組合運営で、安く確実に辞められる退職代行ガーディアン

種類	労働組合
料金(税込み)	24,800円
相談方法	LINE・電話
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込 クレジットカード

「すぐに辞めたいけど、安全に費用をあまりかけずに辞めたい」

そんなあなたにおすすめなのが退職代行ガーディアンです。

雇用形態に関わらず、24,800円料金一律で追加料金はありません。

また退職代行ガーディアンは労働組合が運営しているため労働組合法に基づく団体交渉権があり、退職に関する交渉も一部お任せできます。

安く、失敗を避けて確実に辞めたい人におすすめの退職代行サービスですよ。

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退職代行ガーディアン口コミ・評判｜サービスの安全性と注意すべきポイント

退職代行ガーディアンの
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どんな困難なケースも弁護士がサポート弁護士法人みやびの退職代行サービス

種類	弁護士
料金(税込み)	55,000円 (※残業代・退職金請求などを依頼する場合は 回収費用の20％を支払う必要あり)
相談方法	LINE・メール
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込

弁護士法人みやびは、弁護士に最初から最後まで退職処理を代行してもらえ、確実に退職できます。

相談料は無料で着手金は55,000円（税込）。

残業代や退職金の請求を代行してもらう場合は回収費用の20％を支払う必要があります。

この記事で紹介している業者の中では料金は高い方ですが、どんなトラブルでも対応してくれる点で頼れるサービスといえるでしょう。

「勤務先と交渉をしたい」「今後トラブルになりそうな懸念をすでにかかえている」人なら、安心して依頼できるはずです。

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弁護士法人みやびの
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LINEで「いますぐ」相談・即日退職！退職代行TORIKESHI

種類	労働組合が運営
料金(税込み)	25,000円 (※労働組合費込み)
相談方法	LINE・メール
24時間受付	〇
支払い方法	銀行振込 クレジットカード

退職代行TORIKESHIは代行業者とのすべてのやり取りがLINEで完結する退職代行サービスです。

日常的に使用しているLINEであれば、電話などよりも気軽に退職の相談ができるでしょう。

費用はどんな雇用形態でも一律25,000円(※労働組合費込み)で即日退職の対応も可能、退職できなければ全額返金対応もしてくれます。

またアフターサポートが充実しているのも特長で、無料で転職支援・失業保険受け取りのサポートなどが受けられます。

退職を決めていなくても相談は無料でできますので「辞めることもだけど、辞めた後が不安で迷っている……」という方はLINE相談をしてみましょう。

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Q＆A

ここでは仕事の辞め時が気になっている人に関するQ＆Aを紹介します。

Q.スピリチュアルの観点で見る「仕事の辞め時サイン」はある？

スピリチュアルの要素から見た仕事を辞めるべきサインは以下のとおりです。

上記のサインに当てはまる場合、潜在意識で辞めたいと感じている可能性があります。

まずは自分自身とよく向き合ってみてください。

Q.仕事の辞め時に表れるサインを無視するとどうなる？

仕事の辞め時を無視すると以下のリスクがあります。

辞めたいと思っている会社で働くメリットはほとんどありません。

退職には勇気が求められますが、実際に行動しないと後悔するため思い切って動きましょう。

Q.反対に、仕事を辞めない方がいいサインはある？

以下のケースに当てはまる場合は、退職するのを少し待った方が良いでしょう。

今の会社に働きやすさを感じているなら退職すべきではありません。

未練がある状態での退職は後悔するため、会社に残るメリットがあるなら仕事を辞めない方がいいです。

まとめ

• 働きづらかったり、今の仕事にやりがいがなかったりする場合は仕事の辞め時
• 仕事の辞め時サインを感じたら、自己分析したり転職エージェントに登録したりするのがおすすめ
• いち早く辞めたい場合は退職代行に頼るのもあり

調査概要

• 調査実施会社：トレンダーズ株式会社
• 実施期間：2021年11月30日～2021年12月1日
• 有効回答数：968人
• 調査方法：インターネット調査（Surveroidを利用）